摘要：
经典穿越医女类推文锦绣凰图(名门医女锦绣田园完结)情况4:对健身产生恐惧感.解决方案:一周之内,停止所有的健身活动:不跑步、不骑车、不做瑜伽、不举哑铃……然后,去舞... 经典穿越医女类推文锦绣凰图(名门医女锦绣田园完结)
情况4:对健身产生恐惧感.
解决方案:
一周之内,停止所有的健身活动:不跑步、不骑车、不做瑜伽、不举哑铃……然后,去舞厅"蹦的"一整晚、收拾房间或拉几个朋友去酒吧聊天.当这一周结束后,你就会重新拥有好心情投入到以往的健身活动中,也许还会获得新的灵感,去尝试其他运动形式.要消除健身的枯燥感,首先应经常性地调整运动项目,同样的运动每周不应重复2次.
情况5:5年了,你的长跑速度一成不变.
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解决方案:
增加速度练习.纽约跑步健身中心的负责人和首席教练明迪·索尔金说:"提高速度的关键是逐渐提高心率."这样做的目的不仅仅在于把速度提起来,而是让身体适应一种新的速度."如果在平常的跑步中,你的心率保持在每分钟150次的水平,那么每周可以抽出一天把心率提高到160次."心率保持在160次时跑1分钟,然后降到150次跑2分钟,两者交替进行,总长度不要超过1.6公里.索尔金说,"1个月之后,你会发现虽然速度提高了,但你仍然能够从容应付.最后,你可以毫不费力地把速度提起来".
情况6:总在运动中受伤.
解决方案:
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留出时间,让肌白得到充分休息和恢复.美国运动医学院的副院长威廉·罗伯茨说:"适当的休息非常重要,它是健身计划中的重要部分,但是,我们却常常忽视它."
