摘要：
怎样控制好自己的情绪啊,我今年13岁,老是动不动就发火,怎么办啊?你改变不了环境,你可以改变自己.你改变不了事实,你可以改变态度.你改变不了过去,你可以改变现在.你不能控制他人,但...
怎样控制好自己的情绪啊,我今年13岁,老是动不动就发火,怎么办啊?
你改变不了环境,你可以改变自己.你改变不了事实,你可以改变态度.你改变不了过去,你可以改变现在.你不能控制他人,但你可以掌握自己.有勇气改变你能改变的,有胸怀接受你不能改变的.人生如旅,我们学会享受过程,而不是一味的追求结果.享受了过程,结果也就是个赠品.写人两笔,做人一生.一笔写错过,一笔写拥有.错过的学会释放,拥有的学会珍惜.换个角度思索生活,你就会发现生活的乐趣
如何管理自己的情绪 情绪管理的方法
觉察
当我们遇到令自己为难或烦躁的事时,要看看自己是以怎样的态度来面对的.换句话说,我们要了解自己的情绪类型是什么样的,比如悲伤、失落、委屈、焦虑或愤怒.情绪管理的第一步就要我们明确自己现在的情绪是以上的哪一种,这样我们才能做到"对症下药".
接纳
通常很多人痛苦的原因并不是情绪本身给我们带来的影响,而是因为自己对情绪的盲目抵触,从而使情绪张力上升,导致内心愤愤不平的心理.也就是说我们要懂得接纳正常情绪(健康情绪).健康情绪并不是要求
我们时刻处于阳光状态,而是当你遇到不好的事时应表现出你内心真正的想法,如正常情况下你失恋了就会伤心.这就属于一种健康情绪,因为失恋与伤心呈现出一致性.
表达
我们要懂得用适当的方式表达我们的不满情绪,不要一味的向别人发泄我们的不良情绪,尤其是不要用指责的口吻与对方交谈.它不仅适用于工作还适用于家庭.举个例子,当一个太太看见自己的先生回家晚了,就说"你怎么这么晚才回,你眼里还有没有这个家,你知道我等你多长时间了吗?"一开始就说这些指责的话语而不是从关心的角度去与对方交谈,只会让双方的战火升级,关系恶化.相反这位太太如果说:"你怎么这么晚才回来啊,你知道我有多担心吗?"这位先生就会感觉到太太对自己的爱,感觉到家的温馨,因而会考虑太太的感受,改变自己的做法.这就是会表达情绪的典型案例.所以我们要学会控制自己的情绪并表达好自己的情绪,当实在管理不了自己的情绪想发火时,我们就倒数8秒,这样就不易发火了.
陶冶
情绪的管理就和改变自己一样有很大难度的,更不是一天两天的事,而需要很长一段时间来培养和锻炼自己这方面的能力.那我们又该如何做才能锻炼出情绪管理的能力呢?我们要想自己的情绪稳定,就需要自己的生活有规律.因此我们要保持良好而又有规律的生活习惯,不打乱自己的生物钟,这样你的情绪自然而然就规律了.同时,我们在生活中要和情绪稳定的人交往,并让他们成为自己的知心朋友,让自己受到他们潜移默化的影响.我们平常还要学会帮助关心他人,同时有自己的兴趣爱好,如经常听轻音乐和与大自然有关的歌.这些都可以陶冶我们的情203,培养我们情绪管理的能力.
如何控制自己的情绪?
使你从中获得生活的力量和勇气.
3学会心里按摩,先默数到100.说笑----它有利於驱走烦恼,消除心理疲劳.
2.听歌---当心情沮丧不乐时,打开唱机,听听歌曲,它不仅可享受到一种美的艺术,而且可以陶冶情203,不妨来点幽默,一笑解千愁.
4,乐在其中.
碰到这种时候;
1.读书---当你烦恼忧愁和不快的,就首先学会自我解脱,去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志,分散心态,比如爬山、唱歌.谈心----人在失意或受到挫折时,最需要朋友的关照与帮助,此时,你可走出家门,找自己的知心朋友谈谈心,一吐心中的不快,在善意的劝导,热心的安慰下使精神的痛苦得已消除.
5赏花-----如若心烦意乱时,走到花丛中看看花或浇浇水,调整一下情绪,财时散步於花园中,以花为伴,冷静情绪,减少精神痛苦,不要去想那些不顺心的事
另外平时多点运动和活动,因此,在心情焦虑时,激发热情,兴奋大脑,观其千姿百态,赏其万缕馨香,舒心爽气,心旷神怡,可以发泄出情绪
青春期如何控制自己的情绪?
你好,青春期是一个人一生当中情绪最敏感的时候,由于社会阅历少,认知不全面,遇到事情情绪容易发生波动,都属于正常现象.对人对事对自己尽量宽容,遇到事情不要钻牛角尖.多与人打交道,随着年龄社会阅历增加,会自行好转.
如何教孩子学会自我情绪管理的10个技巧
这里简单给大家介绍学会让孩子控制情绪的十个NLP亲子教育的小技巧:
1、让孩子认同自己,有情绪空间
2、让孩子认识情绪,表达情绪
3、让孩子体验情绪,洞察他人情绪
4、让孩子学会乐观地面对生活
5、教会孩子适当宣泄不良情绪
6、以身作则,先要学会控制自己的情绪
7、在预见到孩子可能会失望的情况下先给孩子打个"预防针"
8、倾听孩子并和TA一起寻求解决方案
9、孩子成功控制住情绪时要及时鼓励
10、该坚持的原则一定要坚持
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