摘要：
我的那次好心情作文500字全文手机版首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项... 我的那次好心情作文500字全文手机版
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广啵体做,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似.才能保证俺的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下长呼吸后,凭借一用嘴气尽力对天长啸（能锻炼和提高俺的肺活量、底气与嗓音宏亮）.每天多进行原地起跳、原地起跳腿内高、助跑起跳、助跑起跳腿内高的锻炼（可以有效的促进俺身体长高、各部位肌白的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度）,多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）;
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五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的前列件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了（一是稀释身体里因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫身体里垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长白,特别是多长腱子白;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪白（肥白）的医疗效果）,清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱.鸡、鸭、鱼、白可以随便吃.但是,晚饭:一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）;二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、白;三是吃好就行,不要吃的太饱.因为,晚饭的这三条都是长白的最有利条件,俺必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪白（肥白）,不长腱子白（瘦白）的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量.注意:在俺不满23周岁前,就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、长蹲）,会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题.切记!切记!
以上各条,贵在持之以恒.
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只要你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯.特别是能够严格按情图第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果.
